カリウム不足は脈の飛びの原因?


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心臓が規則正しく働くには、ナトリウム、カルシウム、そしてカリウムの比率をバランス良く保つことが大事です。


バランスの良い食事でカリウム、ナトリウム、カルシウムを摂取


どれかひとつでも極端に多くなったり少なくなったりすると、脈が乱れるだけでなく、高血圧や貧血、睡眠障害などなど、あらゆる体の不調が現れます。

命にも関わると言われるのはそのためでしょう。

もちろん脈の飛びにも大いに関係しています。



ところで、それぞれの成分を普段の生活、食事から考察してみます。


まず、ナトリウムは塩に含まれますから、毎日そこそこ摂取している。

むしろ十分すぎるくらいかも。


次に、カルシウムも骨を強くするためということで、積極的に摂取している。




カリウム摂取で脈の飛びを防ごう!


気になるのはカリウム。

ネットで検索しても、カリウム不足で脈の飛びが発生しやすいとの書き込みも多い。


カリウムは果物や野菜に含まれているとのことです。

特に野菜不足という意識もないのですが、ものは試しで、カリウム摂取をトライしてみることにしました。



まずはサプリメントを調査しました。

カリウムのサプリメントは、薬局やドラッグストアでは販売していないようです。

数件見て回りましたが、取り扱いはありませんでした。


こうなったら頼みの綱。通信販売!

楽天でもアマゾンでも販売はしているようです。

安いものだと1500円位で購入できるのですが・・・


よくよく見てみると、

「過剰摂取に注意。医者と相談を」

といったコメントが見られます。


実際、カリウムの過剰摂取は命に関わるとのことです。

本当に脈が乱れて大変なことになる場合もあるとか。

自分がカリウム不足かどうかもわからないのに、むやみやたらに摂取するわけにもいかず、

サプリメントでの摂取は断念しました。



そこで考えたのが、食品から摂取すること。

最も簡単なのはトマトジュースでした。

なんと、1缶で500mgものマグネシウムが摂取できるのです。

成人男子の目安量が2500mgなので、

1缶で5分の1のカリウムが摂取できます。


そこで、私の場合は、トマトジュースを

毎日2缶飲むことにしました。


早速、近くのスーパーでトマトジュースをまとめ買い。

もちろん、塩分の少ないもしくは無いものをチョイス。

特段トマトジュース好きってわけでもないのですが、

これで脈の飛びが減るならば・・・と期待しながら継続しました。


1日、2日、3日。。。

便通は非常に良くなるし、野菜不足も解消できているとは思います。


では、脈の飛びは?

有意差無し
・・・ですね。

あまり減った感じはしないし、増えた感じも無い。


強いて言うなら、ちょっと減ったような?

でも、カリウム摂取の影響というより、水分摂取の効果の可能性が高いと思われます。


カリウム摂取の効果について議論するなら、本来はサプリメント等でカリウムの単独が必要と思います。


しかし、私の場合もともと毎朝バナナを食べるし、その他、果物や野菜もたっぷり摂取することが多いので、カリウム不足の可能性はほとんど無いと思います。


以上、結論としては「カリウム摂取で脈の飛びに変化なし」です。





結局のところ、実際に脈の飛びが減ったのは、

ニンニク、ショウガ、DHA・EPAの組み合わせ!

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