グリシンで快眠&疲労回復!脈の飛びの改善効果は?


グリシンで脈の飛びにアプローチ!その結果は?


グリシンで脈の飛びにアプローチ!その結果は?


睡眠改善効果や疲労回復効果があるグリシン。

確かに毎日飲んでいると、やや眠りが深くなるのが体感できます。

(個人差あるのでご了承ください)

それならばと脈の飛び対策に、最もメジャーな「グリナ」で試してみました。

ですが、脈の飛びの改善効果は感じられませんでした。



脈の飛びは疲れたときに多発する傾向があるので、ぐっすり眠って疲れも残りにくくなるグリシンは、確かにメリットがあります。

ですが脈の飛びの大きな原因一つが中枢神経の高ぶりです。

これを抑制するにはグリシンの疲労回復ではなく、

ニンニクやDHA・EPAといった栄養補助食品がオススメです。

脈の飛びを劇的に減らすならこのニンニク、DHA・EPAがオススメです。

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グリシンはアミノ酸の一種


グリシンはアミノ酸の一種


グリシンは我々の体内に存在するアミノ酸のうちのひとつです。

アミノ酸には大きく分けて2つあり、1つが体内で合成できる「非必須アミノ酸」、もう1つが体内で合成できない「必須アミノ酸」です。

世間的には必須アミノ酸の方が注目されがちですが、非必須アミノ酸のグリシンも注目すべきアミノ酸なのです。


非必須アミノ酸ということで、あまり注目されていなかったグリシン。

ある時、プラシーボ効果の実験で、グリシンを摂取した人たちが、眠りが深くなり、

疲労回復に効果があることから、注目され始め、今では。すっかり有名なアミノ酸となりました。

最も有名なのがグリナという栄養補助食品ですね。

CM等でよく見かけることがあると思います。




グリシンサプリの摂取で本当に快眠できる?


グリシンサプリの摂取で本当に快眠できる?


最近ではグリシンといえば、不眠の改善が主用途となっていると思います。

確かに毎日継続していると入眠が楽になりますし、

夜中や朝方に目が覚めることも少なくなる感じがします。


一時期、グリシンを飲むのを忘れていたら、寝付きも悪く、朝方やけに目が覚める感じがして、グリシンの明確な効果に気付くことができます。

ただ、個人差はあると思いますが、不眠の改善効果や、疲労回復効果は劇的ではないと思います。


他には、美肌効果もあります。

睡眠が深くなるので、皮膚のターンオーバーも改善され、お肌がキレイになります。

また、肌のハリや弾力のもとになるコラーゲンは実はコラーゲンの3分の1くらいはグリシンであり、毎日摂取すれば美肌が期待できるのです。




ただし、グリシンは脈の飛びの影響は限定的


グリシンは脈の飛びの影響は限定的


冒頭でも説明したとおり、グリシンは脈の飛びには劇的な効果はありません。

あくまで、疲労回復のおまけとして、脈の飛びの多発が防げるくらいの感覚で捉えておくと良いと思います。

個人差はあると思うので、人によっては脈の飛びの軽減に役立てることはできると思います。





栄養補助食品で摂取するのが手っ取り早い


栄養補助食品で摂取するのが手っ取り早い


グリシンは食物でも摂取できます。

乳製品や、魚介類に多く含まれているので、

意識的に摂取して、脈の飛びの予防に役立てるのも良いと思います。



更に効果的に脈の飛びを抑制するには中枢神経の高ぶりを抑える必要があります。

中枢神経の高ぶりを改善して、脈の飛びを劇的に減らすなら、

ニンニクやDHA・EPAといった栄養補助食品がオススメです。

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