腹式呼吸で酸素補給して健康に? 脈の飛び連発!


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「腹式呼吸で心身ともに健康になる」

誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか?

でも。。。私の場合、何故か脈の飛びが増えてしまいました。


腹式呼吸で脈の飛び改善?


腹式呼吸でゆっくり呼吸するので、心もリラックス。

しっかりと息を吐きだしてから、ゆっくりおなかに酸素を取り込めば、全身に酸素が行き渡り、身体もリフレッシュ!

その時のポイントは肩ではなく、お腹を膨らますこと。


ヨガの丹田呼吸法で脈の飛び対策


へそのあたり、丹田を意識。

まずは全ての息を吐き出す。

空気を吐き出すと同時に、日常のストレスやイヤなことも吐き出すイメージ。

吐き出しが完了したら、今度はたっぷり息を吸込む。

吸い込んだ空気が全身を巡る。

脳から、指先、足先、身体の隅々まで行き渡り、

全身がリフレッシュされ心身ともに健康になれる。


著書によっては、あらゆる万病に効果があり、心臓、脈の飛びの改善も期待できる。

確かに、深呼吸に慣れてくると、体も心もスッキリして、目を開けた瞬間にパッと世界が広がったような感じもします。



残念ながら脈の飛びが増える結果


・・・が!

私の場合は、このあと脈の飛びが襲ってきます(^_^;)

実際のところは、腹式呼吸を行っている最中からで、特に全空気を吐き出す時に脈が飛びやすくなります。

そして、10分程度腹式呼吸をすると、その終わった直後から、脈の飛びが発生しやすくなってしまうのです。

「とんとん・・ととん・・ととん・・ととん」

これは半日程度継続して、食事をするか、

水分をしっかり摂取すると、概ね治まります。


水分補給で脈の飛びが改善


正直、医学的な知見は無いのですが、腹式呼吸を継続すると、運動はしていないけれど内臓の働きが活発になり、半分脱水症状になっているのではと予測します。

脱水症状に近い状態の時に発生する脈の飛びの頻度と、非常に似通っているためにそう考察しています。

ですので、あらかじめ水分を摂取しておくとか、食事を少量でも食べて水分を摂取しておくと脈の飛びを抑制することが出来ます。


腹式呼吸で心身ともに健康に


腹式呼吸自体は、ある程度経験を積むと、本当に体がリフレッシュされるので、非常にオススメです。

水分さえ摂取しておけば、継続することで更に健康になれるのではと思います。

若返りにも期待できるので、毎日継続すると脈の飛びの軽減もできるかもしれませんね。

ただ、サラリーマンの私にとって、毎日腹式呼吸の時間を割くのは結構難しいことです。

長い目で脈の飛びに効果があるかチェックしていきたいと思います。




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