カリウム不足は不整脈の原因?


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心臓が規則正しく働くには、ナトリウム、カルシウム、

そしてカリウムの比率をバランス良く保つことが大事です。


バランスの良い食事でカリウム、ナトリウム、カルシウムを摂取


どれかひとつでも極端に多くなったり少なくなったりすると、

脈が乱れるだけでなく、高血圧や貧血、睡眠障害などなど、

あらゆる体の不調が現れます。

命にも関わると言われるのはそのためでしょう。

もちろん不整脈も大いに関係しています。



ところで、それぞれの成分を普段の生活、食事から考察してみます。


まず、ナトリウムは塩に含まれますから、

毎日そこそこ摂取している。

むしろ十分すぎるくらいかも。


次に、カルシウムも骨を強くするためということで、

積極的に摂取している。




カリウム摂取で不整脈を防ごう!


気になるのはカリウム。

ネットで検索しても、カリウム不足で不整脈が

発生しやすいとの書き込みも多い。


カリウムは果物や野菜に含まれているとのことです。

特に野菜不足という意識もないのですが、

ものは試しで、カリウム摂取をトライしてみることにしました。



まずはサプリメントを調査しました。

カリウムのサプリメントは、

薬局やドラッグストアでは販売していないようです。

数件見て回りましたが、取り扱いはありませんでした。


こうなったら頼みの綱。通信販売!

楽天でもアマゾンでも販売はしているようです。

安いものだと1500円位で購入できるのですが・・・


よくよく見てみると、

「過剰摂取に注意。医者と相談を」

といったコメントが見られます。


実際、カリウムの過剰摂取は命に関わるとのことです。

本当に脈が乱れて大変なことになる場合もあるとか。

自分がカリウム不足かどうかもわからないのに、

むやみやたらに摂取するわけにもいかず、

サプリメントでの摂取は断念しました。



そこで考えたのが、食品から摂取すること。

最も簡単なのはトマトジュースでした。

なんと、1缶で500mgものマグネシウムが摂取できるのです。

成人男子の目安量が2500mgなので、

1缶で5分の1のカリウムが摂取できます。


そこで、私の場合は、トマトジュースを

毎日2缶飲むことにしました。


早速、近くのスーパーでトマトジュースをまとめ買い。

もちろん、塩分の少ないもしくは無いものをチョイス。

特段トマトジュース好きってわけでもないのですが、

これで不整脈が減るならば・・・と期待しながら継続しました。


1日、2日、3日。。。

便通は非常に良くなるし、野菜不足も解消できているとは思います。


では、不整脈は?

有意差無し
・・・ですね。

あまり減った感じはしないし、増えた感じも無い。


強いて言うなら、ちょっと減ったような?

でも、カリウム摂取の影響というより、水分摂取の効果の可能性が高いと思われます。


カリウム摂取の効果について議論するなら、

本来はサプリメント等でカリウムの単独が必要と思います。


しかし、私の場合もともと毎朝バナナを食べるし、

その他、果物や野菜もたっぷり摂取することが多いので、

カリウム不足の可能性はほとんど無いと思います。


以上、結論としては「カリウム摂取で不整脈に変化なし」です。





結局のところ、実際に不整脈(期外収縮、不完全ブロック)が減ったのは、

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