マグネシウムが不足すると不整脈が発生する?


不整脈のうち、期外収縮・不完全ブロックといった症状には

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マグネシウムで不整脈は改善する?

私の場合は全く体感無しでした。



豆乳でマグネシウムを補給して不整脈を防ぐ
「マグネシウムたっぷり」豆乳



「マグネシウムには、人間の筋肉を弛緩する作用がある」


簡単にいえば、カルシウムで筋肉を収縮させて、

マグネシウムで筋肉を緩めるというのが、

人間の筋肉の仕組みです。


カルシウムやマグネシウムが不足すると、

筋肉を動かすのが困難になり、

当然、心臓の筋肉も動きが悪くなる。



「カルシウムは骨を強くする」などの考え方が浸透しているので、

誰もが意識して摂取する。

しかし、マグネシウムを積極的に摂取している人は

少ないのでは。



脈が乱れている


こういった背景があってか、

「マグネシウム不足で不整脈が発生する!」

「マグネシウムを摂取すると不整脈が改善する!」

といった情報がネット上でも飛び交っているようです。



・・・ということで、私もマグネシウム摂取をこころがけてみました。



まずはにがり。


にがりでマグネシウム摂取して期外収縮改善


豆腐を固める時に使用する成分ですね。

近所のスーパーで購入して、少しずつ数日間飲んでみました。


摂取量はマグネシウムで300mg相当。

当時、ネットで検索した1日の必要量です。


にがりって水で薄めて飲むのですが、

正直言って、あまり美味しいものではありません。

それでも1週間位継続してみました。


結果は・・・変化なし。

不整脈は全く減りません。






そこで、次はマグネシウムサプリメントを試すことにしました。


マグネシウムサプリメントで期外収縮を抑制


D○Cの、カルシウムとマグネシウムサプリメントです。

近所のドラッグストアで購入してきました。

1ヶ月分で350円くらいだったと思います。

1日分でマグネシウムが206mg摂取できます。

・・・が、これも数日試しましたが、全く効果なし。


不整脈の抑制効果なし


ということで、結論は

「マグネシウムを摂取しても不整脈は改善しない」

です。





(ただし、本当にマグネシウムが不足しているなら、

一度試してみる価値はあると思います!)



前述の通り、マグネシウムが不足すると、

筋肉の緩む働きが弱くなってしまうわけです。

そうすると不整脈が発生してしまう・・・と。



しかし、後々調べてわかったことなのですが、

私の場合、マグネシウム摂取量は不足していませんでした。



成人男性の、1日に必要なマグネシウム量は、

360mgと言われています。


アーモンドフィッシュでマグネシウム補給


私自身、普段から豆乳をよく飲むし、

アーモンドフィッシュも意識して摂取しています。


これらはいずれもマグネシウムが豊富な成分で、

豆乳100mlでマグネシウム25mg。

小魚なら100gでマグネシウム240mgが摂取できます。


特に豆乳は毎日400mlは飲むので、

これだけでも、1日の必要量の3分の1が摂取できていました。

さらに、小魚に、海藻も大好き。

これでは、マグネシウムが不足している訳がありません。



いくら頑張ってこれ以上のマグネシウムを摂取したところで、

不整脈が減るわけがありません。



最初に調べておけば、

わざわざにがりやサプリメントを試す必要は無かったと思います。


ただ、不整脈が本当に酷く発生している頃は、

わらをも掴む思いですから、

試してみたのもしょうが無かったとは思います。

良い勉強になりました。







私の場合、実際に不整脈が減ったのは、マグネシウムではなく、

・ニンニク

・ショウガ

・DHA・EPA


の組み合わせでした。


これらの3点セット。

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